maxresdefault

يوم المرأة العالمي

يوم المرأة العالمي يحتفل العالم في الثامن من مارس في كل عام باليوم العالمي للمرأة، إذ يبرز فيه الإنجازات الاقتصادية، والسياسية، والاجتماعية، والثقافية التي تقوم فيها المرأة، في دعوة صريحة للعمل من أجل الوصول إلى المساواة بين الجنسين، وتم الاحتفال باليوم العالمي للمرأة في أوائل القرن العشرين، حيث جاءت فكرته نتيجة النمو السكاني، والتوسع الكبير والاضطرابات التي شهدها العالم الصناعي، وظهور أيديولوجيات راديكالية ساهمت في إبراز دور المرأة في المجتمعات، لذا، فيوم المرأة العالمي هو يوم للاحتفال العالمي، ودعوة لتحقيق التكافؤ بين الجنسين، كل جهة أو منظمة حكومية أو غير حكومية، أو مؤسسة خيرية، أو جمعية نسائية، أو مؤسسة أكاديمية، أو مركز إعلامي مسؤول عنه، أنه يوم تعلن فيه العديد من المنظمات عن رغبتها في تنظيم احتفالية تخصه، وتدعم جدول أعماله، وفيه تقدم أبرز إنجازات النساء في العالم ككل، بغض النظر عن الدين، أو العرق، أو الطائفة، أو اللون.

أغذية تعزز نمو الشعر

أغذية تعزز نمو الشعر

إعداد: هديل الشامي

============

ذكرت مجلة المرأة “فرويندين” الألمانية أن دمج بعض الأطعمة في برنامج العناية بالشعر، يعمل على تحفيز نموه طبيعياً، ذلك لوجود المغذيات فيها.

مبينة أن زيت الزيتون البكر يعمل على تحسين صحة الشعر، لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والأحماض الأمينية، والفيتامينات، التي تحفز جذور الشعر.

الباحثون في هذا المجال نصحوا بـ “تسخين زيت الزيتون قليلاً، ثم تدليك فروة الرأس به لمدة عشر دقائق”، وتكرار ذلك مرة أسبوعياً.

كما ذكر الباحثون إمكانية تحضير شامبو البصل لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تعتبر من المواد المثالية لنمو الشعر.

طريقة تحضير شامبو البصل:

تفرم قطع من البصل وتخلط مع الشامبو

يترك هذا الخليط لمدة أسبوع

يغسل الشعر بالشامبو المخلوط بالبصل ثلاث مرات أسبوعيا، مع استعمال البلسم لإزالة الرائحة.

أكد الخبراء فوائد غسل الشعر بالخل، حيث يعمل على إذابة المواد الجيرية في الماء، وكذلك جعل الشعر أكثر نعومة ولمعاناً، كما تعمل المعادن والأحماض الدهنية الموجودة في الخل على تحفيز نمو الشعر، ويتم وضعه في عبوة إسبراي ورشه على الشعر بعد استخدام الشامبو.

 ماذا تعرفين عن فوائد الرياضة بعد سن الأربعين

 ماذا تعرفين عن فوائد الرياضة بعد سن الأربعين

إعداد: هديل الشامي

الرياضة جزءٌ هامٌ من حياة الإنسان والتعبير الأمثل عن روح الحياة.

الانتظام في ممارسة الرياضة يساعد بشكل كبير على التخلص من الإرهاق والتعب، وكذلك زيادة الثقة بالنفس، إلا أن الكثير من الأشخاص يتوقفون بعد سن الأربعين عن ممارستها لأسباب متعددة منها الكسل.

دراسات حديثة بينت أهمية الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة “الجري” بعد سن الأربعين إلا أن الباحثين في هذا المجال نصحوا بالتقليل من عدد أيام ممارستها.

دراسة أخرى صدرت في لندن أشارت إلى أهمية ممارسة رياضة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات بشكل أسبوعي على ألا تكون أيام متتالية.

أكد الباحثون في هذا المجال على فوائد رياضة الجري من خلال الإشارة لبعض الأمور أهمها:

  • تقلل رياضة الجري من مخاطر الإصابة بمرض الخرف بنسبة 30%، وكذلك مرض الزهايمر بنسبة 45%، إذ إنها تؤدي إلى تنشيط الذاكرة.
  • حماية الجسم من عدة أمراض: كأمراض القلب حيث تقوي عضلة القلب وكذلك تقلل من الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 20-30%، وسرطان الثدي بنسبة 30%.
  • تساعد على الحفاظ على المعدلات العادية لضغط الدم.
  • زيادة الثقة بالنفس.

صحيفة “ديلي ستار” البريطانية نشرت دراسات أكدت فيها أن ممارسة رياضة الجري لمدة ساعة واحدة سيطيل من عمر الإنسان سبع ساعات.

كما بين الباحثون أهمية ممارسة رياضة الجري بعد سن الأربعين بطريقة صحيحة مثل:

  • استخدام الملابس المريحة
  • الحذاء الملائم للجري
  • الحفاظ على التوازن أثناء ممارسة الرياضة.

تبقى الرياضة بشكل عام عصب الحياة النابض، ويبرز ذلك من خلال أهميتها وتأثيرها في مختلف الأصعدة النفسية البدينة والاجتماعية وكذلك الأسرية.

فوائد شاي الياسمين

فوائد شاي الياسمين

إعداد: هديل الشامي

عُرِف شاي الياسمين في الصين قبل سبعمئة عام.

بدأ الرواج له حديثاً في البلاد العربية، ولكن مازال العديد من الأشخاص يجهلون فوائده الصحية.

يتكون شاي الياسمين من بتلات الياسمين المضافة إلى إبريق الشاي، كما يحتوي على الكثير من العناصر الضرورية لجسم الإنسان.

فوائد شاي الياسمين:

  • يقلل شاي الياسمين من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويزيد نسبة الكولسترول المفيد له مما يقوي القلب.
  • يقلل من نسبة الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
  • يبطئ ظهور علامات الشيخوخة؛ وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة؛ تقضي على الجذور الحرة التي تؤدي إلى إتلاف الخلايا.
  • يحتوي على البوليفينولات التي تحفز حرق السعرات الحرارية مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
  • يُقلل من التوتر العصبي، وكذلك الشعور بالقلق، والإجهاد ويستخدم كعلاج للتخلص من الاكتئاب.
  • يقي من الإصابة بنزلات البرد، والسعال، والبلغم، حيث يستخدم كمضاد حيوي يكافح البكتريا.
  • يقي من إصابة الأسنان بالتسوس، ومن حدوث التهاب في اللثة، وذلك باستخدامه كغسول للفم.
  • يُقلل خطر الإصابة بجلطات الدم، وبعض أمراض الحساسية.
  • يُخفض نسبة ارتفاع ضغط الدم والسكر.
  • يساعد في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
  • يُساعد على التخلص من الأرق، والنوم بعمق.
تعرفي على فوائد زيت اللوز للبشرة

تعرفي على فوائد زيت اللوز للبشرة

إعداد: هديل الشامي

يعتبر زيت اللوز من الزيوت المفيدة للجسم بشكل عام، ويستخرج من حب اللوز نفسه.

يحتوي زيت اللوز على كميات من الأحماض الأمينية غير المشبعة الأحادية؛ والتي تجعله من الزيوت خفيفة الكوليسترول، بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم، والبروتينات، والزنك، وفيتامين E وغيره من الفيتامينات والمعادن.

أنواع زيت اللوز:

  • زيت اللوز المر
  • زيت اللوز الحلو

يختص زيت اللوز الحلو بالعديد من الفوائد للبشرة.

ونقدم لك فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة:

زيادة نضارة وصحة البشرة؛ لاحتوائه على الفيتامينات التي تقوم بترطيب الجلد، زيادة نسبة امتصاص البشرة للزيت.

التقليل من الهالات السوداء حول العين، فتدليك الجلد حول العينين بزيت اللوز يساعد على تفتيح الجلد؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين E.

تأخير ظهور علامات التقدم بالسن.

التخلص من طبقة الجلد الميتة.

علاج مشاكل البشرة، مثل:

  • حب الشباب
  • الأكزيما
  • الصدفية.

تنعيم اليدين والقدمين.

يساعد على التخلص من الجلد الخشن وخاصة لكعب القدمين لاحتوائه على الزنك.

يساعد في علاج تشقق الشفاه.

تعرفي على روتين المرأة اليابانية للعناية بالبشرة

تعرفي على روتين المرأة اليابانية للعناية بالبشرة

إعداد: هديل الشامي

يتميز روتين المرأة اليابانية للعناية بالبشرة بالبساطة، والدقة، وكذلك السهولة في التطبيق، بالنتيجة الحصول على بشرة نضرة، ممتلئة، مشدودة، خالية من التجاعيد.

وإليك الخطوات الأساسية لروتين العناية بالبشرة على الطريقة اليابانيّة:

التنظيف والترطيب:

تفضل السيدة اليابانية الاعتماد على تنظيف وترطيب بشرتها كل يوم، باستخدامها للغسول اللطيف على البشرة والخالي من أي مركب كيميائي، وتتركز مكوناته على المواد الطبيعية مما يساهم في ترطيب ونعومة البشرة.

غسل البشرة مرّة واحدة في اليوم:

تقوم السيدات في اليابان بغسل بشرتهن مرة واحدة في اليوم وبالتحديد مساء وقبل النوم مباشرةً؛ وذلك من أجل إزالة كافة المواد الملوِّثة التي تتغلغل في المسام وتسبّب البثور للبشرة.

الترطيب بالعمق:

السيدة اليابانية تحرص دائماً على وضع كريم الترطيب الليلي الذي تحتوي عناصره على قطرات من السيروم مما يساهم تأخير بروز التجاعيد، حيث يتم ترطيب البشرة في العمق.

المواظبة على الاهتمام بالبشرة:

تفضل السيدات في اليابان استخدام المستحضرات التي تحتوي على الكولاجين.

تدليك الوجه:

يعتبر تدليك الوجه لدى السيدات في اليابان من الأمور الأساسية التي تحرص عليها وتواظب على ممارستها لأهمية التدليك على البشرة.

أغذية تفيد في علاج الاكتئاب

أغذية تفيد في علاج الاكتئاب

بقلم: هديل الشامي

جاء في كلام الطبيب الحارث بن كلدة، قوله: “المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء”. بالتالي؛ أتت الدراسات الحديثة مؤكدةً تلك المقولة، واضعةً قاعدة “المحافظة على نظام غذائي صحِّي ومتوازن” أولى نصائحها.

في العصر الحديث يعتبر الاكتئاب واضطراب المزاج من بين الأمراض الشائعة لا سيما في مناطق النزاع، أو نتيجة ضغوطات الحياة.

وتشير العديد من الدراسات أنّ الإصابة بالاكتئاب قد تؤدي إلى حدوث نقص في الشهية لدى البعض، ومن ثَمَّ نقص في الوزن؛ أو على العكس من ذلك تماماً فقد تؤدِّي إلى زيادة الشهية على تناول الطعام بشكل كبير، وبالتالي حدوث زيادة في الوزن.

كذلك تعتبر مضادَّات الاكتئاب ذات أثرٍ سلبي على الشهية بشكلٍ أو بآخر، لذا ينصح الأطباء بعادات غذائية تتضمن في مجملها تناول أطعمة من شأنها إما أن تجنب الإنسان التعرض للاكتئاب أو تساعد على التخلص منه دون الحاجة لتناول الأدوية.

وعلى الرغم من عكوف الكثير من الباحثين على دراسة وبحث العلاقة بين الطعام والاكتئاب، لكن لم تتوفَّر حتى الآن الأدلَّةٌ الكافية التي تؤكد دور بعض الأطعمة في التخفيف من أعراض الاكتئاب.

بالنهاية، ثمة إجماع طبي اتفقت عليه الدراسات الطبية المنشورة تنصح بوجوب الحفاظ واتباع نظام غذائي متوازن؛ لما له من أثر بالغ في الحفاظ على الصحَّة العامة.

“لين هاربوتل” الدكتورة والاستشارية في علم التغذية بمؤسَّسة الخدمات الصحية والاجتماعية بمدينة جيرنسي في “إنكلترا”، أكدت على أهمية تناول الطعام بشكل متوازن ومنتظم.

وأشارت “هاربوتل” إلى أهمية احتواء الغذاء على العناصر الضرورية والأساسية لبناء الجسم وبذلك الحفاظ على صحته.

ومن جملة النصائح المقدمة في هذا الباب:

  • إن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها يمكن الحصول عليه من الوجبات التي تحتوي على النشويات كالأرز والمعكرونة.
  • كذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات كالبقوليات السمك واللحوم، وبعض منتجات الألبان التي لا تحتوي على الكثير من السكر والملح والدهون، ذلك بالتزامن مع تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضار.

أخيراً، إنّ اتباع بعض الإجراءات البسيطة في أسلوب تقديم النظام الغذائي اليومي تساعد الإنسان في العلاج من الاكتئاب.

وصفة التفاح والغليسيرين لبشرة ناعمة

وصفة التفاح والغليسيرين لبشرة ناعمة

إعداد: هديل الشامي

يتميز التفاح بالعديد من الفوائد؛ وذلك لاحتوائه على كمّيات مرتفعة من الألياف، وكذلك العديد من مُركَّبات “الفينول” التي تحمي الجسم من تلَف الجذور الحُرة.

ويحتوي التفاح على فيتامين “ج ” الذي يعتبر مضاداً فعالاً للأكسدة؛ بحيث يقي أيضاً من أضرار الجُذور الحُرَّة، إضافةً لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات مثل الفيتامين “ب “، وفيتامين “ب 6” والتي تُساهم بدورها في: “حماية خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي”، حيث تُقلِّل هذه العناصر من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وكذلك تقلل من ارتفاع ضغط الدم.

أما بالنسبة لاستخدامات التفاح مع البشرة فإليك هذه الوصفة التي ستزيد من جمال ونعومة بشرتك.

المكونات:

شريحتان من التفاح.

خمس قطرات من الغليسرين.

 طريقة التحضير:

اخلطي المكوِنات جيّداً.

قومي بوضع الخليط على بشرة الوجه.

اتركي الخليط   لمدة 20 دقيقة، أو حتى يجف تماماً.

كرري الوصفة مرَة واحدة في الأسبوع.